AULA INAUGURAL HOJE DE BOOT CAMP!

Pilates é excelente para quem sofre do mal de Alzheimer

Muitas pessoas desconhecem os benefícios do Pilates para quem sofre deste mal. Colocar o corpo em ação é positivo não só para os pacientes, mas para toda a família.

O Mal de Alzheimer é uma doença degenerativa incurável, felizmente atualmente existem muitos tratamentos que podem ser aplicados para a melhora dos sintomas ou mesmo retardar alguns deles, como é o caso do Pilates, os exercícios ajudam e muito os portadores deste mal. Normalmente a doença atinge não só o cérebro, mas também a parte muscular, trazendo rigidez aos músculos causando a perda das coordenações motoras finas e grossas. “O Pilates por ser um exercício sem impacto, trabalha os idosos com esse mal e melhora a musculatura, já que se trabalha o alongamento e o fortalecimento dos músculos”, explica Priscila Guimarães, proprietária do espaço Santo Corpo em São Paulo.

Na parte mental, o Pilates alcança o desenvolvimento da memoria através das repetições dos exercícios, respiração e concentração na atividade.

A doença é dolorosa para todos os envolvidos. “A família adoece junto com o ente querido, Priscila propõe que todos os envolvidos façam pilates porque infelizmente essa doença traz a perda da memória. “Seria interessante que a família pudesse estar junto com o idoso para acompanhar o trabalho realizado e fazer parte das atividades de forma mais presente. É emocionante, a família comprovar a evolução no alongamento e fortalecimento dos músculos no trabalho com o Core (centro de força) e coordenação motora. O desenvolvimento é um processo contínuo”, conclui a empresária.  

FONTE: www.jornaldiadia.com.br

Pilates é seguro para adolescente praticar antes mesmo do estirão

André Pinho, 16 anos, é um adolescente ativo. Pratica futebol, tênis, além de ir para a escola e sair com os amigos em seu tempo livre. Mesmo sendo jovem e não sedentário, começou a sentir dores pelo corpo.

“Sentia muito incômodo na coluna, dores musculares e, quando procurei um médico, ele me orientou a praticar RPG [Reeducação Postural Global] ou pilates, que foi o meu escolhido. Comecei com as aulas, minhas dores foram melhorando e eu gostando cada vez mais do exercício”, diz André, que começou a fazer aula com 13 anos.

Criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920, o pilates é um conjunto de exercícios, que envolve ou não alguns aparelhos específicos. A atividade é praticada individualmente com a supervisão de um instrutor ou, no máximo, em grupos com três alunos.

“Pilates é um exercício excepcional em qualquer idade e, com a maturidade, as crianças e adolescentes aprendem a realizar os exercícios de maneira adequada”, declara Ricardo do Rego Barros, coordenador do Grupo Medicina Desportiva em Pediatria, da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria).

André conta que o aparecimento das dores coincidiu com o seu estirão, fase da adolescência de rápido crescimento, na qual o indivíduo chega a crescer de oito a dez centímetros em um curto período de tempo, e que acontece entre os 13 e 15 anos.

“Não tinha nada de flexibilidade e nunca me alongava para praticar os exercícios, o que só piorou tudo”, fala o jovem.

Segundo o pediatra Barros, apesar de o estirão ser uma fase delicada para os adolescentes, quando alguns exercícios não são recomendados e outros só devem ser feitos sob intensa supervisão, o pilates pode ser praticado antes mesmo de ele acontecer, sem medo de qualquer tipo de lesão ou impacto negativo no crescimento.

“Não há nenhuma contraindicação em começar a prática antes do estirão, pois a possibilidade de ocorrerem danos nas chamadas placas de crescimento é mínima”, diz o médico.

Alexandre Ohl, coordenador do curso de pós-graduação em pilates da Unip (Universidade Paulista) e diretor do Plenitude Pilates Studio, em São Paulo, afirma que o pilates pode ser um grande aliado do jovem para que ele conquiste consciência sobre seu corpo em uma fase em que este está em constante modificação.

“Por meio de muitos elementos e estratégias dentro do método, ele promove o que o corpo requer, nessenível de maturidade, como organização, mobilidade, resistência muscular, funcionalidade”, afirma o especialista.

Na opinião do professor, os adolescentes se adaptam muito bem ao método, principalmente pelos aspectos desafiantes dos movimentos requeridos. “Esse motivo faz com que os jovens procurem espontaneamente o pilates e indiquem aos amigos.”

FONTE: http://www.boainformacao.com.br/2014/01/pilates-e-seguro-para-adolescente-praticar-antes-mesmo-do-estirao/

Exercício físico previne câncer de mama em mulheres na menopausa

Estudo mostrou que atividades diárias como uma sessão de pilates, uma hora de musculação ou uma hora de caminhada diminuem o risco de ter a doença

O exercício físico não é só bom para emagrecer ou turbinar os músculos do corpo, ele também é um ótimo aliado para prevenir o câncer de mama. Um estudo publicado pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer mostrou que mulheres na menopausa que se exercitavam regularmente tiveram o risco de ter a doença reduzido em 25 %. Aquelas que fizeram atividades mais leves, como ao menos sete horas de caminhadas por semana, reduziram o risco em 14%.

O estudo americano, que contou com a participação de 73.615 mulheres na fase da pós-menopausa, provou que atividades simples e regulares reduzem o risco de câncer de mama. "Ficamos satisfeitos ao descobrir que, sem qualquer outra atividade de lazer, apenas andando uma média de uma hora por dia elas tiveram menor risco de câncer de mama", disse Alpa Patel, epidemiologista sênior Associação Americana para Pesquisa do Câncer, em Atlanta, nos EUA.

Porém, especialista brasileiro alerta: é preciso manter a regularidade de exercícios e escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por dia. “Isto inclui uma sessão de pilates, uma hora de musculação, trinta minutos de corrida ou ainda uma hora de caminhada modera ou avançada. O importante é a regularidade. A grande sacada deste estudo está no fato de o exercício prevenir o câncer, mas de forma constante e regular. Então, nada de fazer tudo em um dia só da semana”, disse o médico do esporte Benjamin Apter.

O risco de câncer de mama é minimizado com o exercício físico, pois ele, ao incentivar a circulação sanguínea, regula substâncias químicas e hormônios como o estrógeno e a progesterona no organismo. Além disso, ele também previne o envelhecimento precoce das células. “A atividade física regular inibe o desequilíbrio hormonal, um importante fator de prevenção do câncer de mama. Outra questão importante está na prevenção do envelhecimento precoce. Com ele, as células podem morrer ou se transformar em algo que chamamos de atipia, que forma tumores”, disse Apter.

Apter lembra que é preciso ter exercício físico bem orientado, principalmente para as mulheres sedentárias, que não praticam exercício físico há um tempo. “A notícia é boa, mas é preciso tomar cuidado para não se machucar ou correr os riscos do excesso de treino”, disse.

O médico explica que, para quem não faz exercício físico nenhum, é preciso tomar cuidados e seguir etapas. “Primeiro é preciso fortalecimento muscular, depois trabalhar o alongamento e exercícios funcionais e só depois partir para os aeróbicos". Isso leva de três a seis meses, dependendo da pessoa. "Só depois é que dá para ela praticar o esporte que mais gosta, mantendo a musculação duas vezes por semana para evitar lesões”, disse.

Pilates ajuda pacientes com câncer

Uma das atividades recomendadas para os portadores de câncer é o Pilates. Ele tem uma série de benefícios que podem ajudar no retorno da funcionalidade de cada paciente. Segundo a fisioterapeuta do setor infantil da AACD, Luciana Ruas, o trabalho de respiração é fundamental para aumentar a capacidade respiratória dos pacientes. “O Pilates trabalha também o posicionamento adequado da pelve, cintura, ombros e cabeça, necessário para o ganho de força, flexibilidade e melhora na postura do paciente”, destaca Luciana.

Você sabia que a prática de atividade física pode reduzir em até 30% os riscos de câncer? E os exercícios podem ser ainda mais eficientes no tratamento da doença. Eles ajudam a diminuir as dores provocadas pelos efeitos colaterais do tratamento, além de atenuar sintomas comuns dos pacientes, como perda de peso, atrofia muscular e fraqueza.

De acordo com a médica especialista em Medicina do Exercício do Espaço Stella Torreão, Ana Beatriz Raed, fazer exercícios físicos melhora a resposta imunológica dos pacientes com câncer, favorecendo o tratamento. “A atividade também contribui para a manutenção da força muscular e dos níveis de energia, o que ajuda na rotina diária do paciente, nos períodos de sono e descanso e nos momentos de lazer”, explica Beatriz.

Além de preservar a capacidade física e ajudar a retomar as atividades diárias, a médica afirma que os exercícios podem ser recomendados para a recuperação da mobilidade e diminuição de complicações em casos de cirurgia. Os pacientes oncológicos têm algumas limitações que precisam ser respeitadas na rotina de atividade física. Isso vai depender do estágio da doença e do estado psicológico, mas um dos principais obstáculos é a fadiga crônica. “No entanto, o que vai diminuir esse sintoma e outros efeitos comuns da doença é exatamente a prática regular de exercícios”, garante Beatriz.

O paciente com câncer busca na atividade física não apenas benefícios na mobilidade, mas a melhora na sua qualidade de vida. O exercício tem o poder de melhorar a autoestima, combatendo a tristeza, a ansiedade e a depressão. “Com o Pilates eles relatam melhora na circulação e no funcionamento intestinal, mais equilíbrio,coordenação e resistência e uma sensação revigorante. Isso os torna mais leves, menos cansados e mais motivados para o tratamento”, relata a fisioterapeuta.

Qualquer paciente pode praticar o Pilates, sempre com liberação médica. Luciana recomenda as aulas individuais. No solo ou em estúdio, os acessórios e equipamentos facilitam os exercícios, que podem ser adaptados para as limitações de cada aluno.

FONTE: REVISTAPILATES.COM.BR