Dicas sobre tênis de corrida

Abaixo estão alguns pontos que devem ser lembrados na hora da compra e manutenção do seu tênis de corrida:

• Procure uma loja especializada em corrida ou material esportivo

• Compre o tênis apropriado para seu tipo de pé e intensidade do treino

• Experimente o tênis no final do dia quando os pés estão com um volume maior

• Use meias para experimentar o tênis

• Se você usa alguma palmilha prescrita para você coloque no tênis antes de calçar

• Deixe um espaço entre o dedo mais longo e a ponta do tênis

• Faça um rápido teste de corrida na loja antes de finalizar a compra. Um tênis de corrida não precisa estar "amaciado" para ser confortável

Cuidados com seu tênis

• Use tênis de corrida somente para correr. Se usado para praticar outros esportes o sistema de amortecimento e controle do movimento vai ser prejudicado

• Não remova o tênis do pé sem desatar o laço. Isso vai desgastar o calcanhar do calçado.

• Evite correr com o tênis molhado. Isso causa uma perda de 40% a 50% da capacidade de absorção do choque.

• Dê um intervalo de, pelo menos, 24 horas para que a capacidade de absorção de choque volte ao normal. A entressola necessita disso para restaurar suas propriedades anti-impacto.

• Alterne os tênis de corrida se você corre diariamente.

Troca do Tênis de Corrida

• Troque seu tênis a cada 600 a 800 Km corridos ou a cada 6 meses. Pesquisas mostram uma forte correlação entre trocas infrequentes do tênis e lesões.
• A entressola vai se desgastar antes do solado, pois é feita de material menos resistente do que a sola.

• Se a entressola começar a apresentar rachaduras está na hora de trocar o tênis.
• Os tênis de corrida perdem de 30 a 50% da sua capacidade de absorção de choque após cerca de 400 Km.