O pilates é uma sequência de exercícios estruturados cuidadosamente que coordenam movimentos dos músculos com a respiração. Além de tonificar todos os grupos musculares, o exercício melhora a postura, definição e força. Segundo Mercês Regina da Silva, professora de pilates em São Paulo, essa modalidade pode ser uma aliada no combate às dores nas costas.
Mercês explica que as dores nas costas podem surgir de várias formas e a principal delas é a postura. Muitas vezes dores são provocadas por fraqueza dos músculos abdominais que não conseguem sustentar adequadamente as costas sobrecarregando a coluna e os músculos dorsais.
— Se ficarmos sentados o dia todo durante horas, a parte superior do corpo pode se cansar e desenvolver inchaço nas articulações e tensões nos músculos. Em longo prazo, isso pode prejudicar a condição óssea e muscular de todo o corpo e levar a dor nas costas —, diz a especialista.
Segundo ela, o método foi criado para melhorar todos os aspectos da consciência corporal, ajudando a obter uma melhora no controle dos músculos, na coordenação, na fluidez dos movimentos.
Dessa forma ele pode ajudar a superar a dor lombar e qualquer desconforto associado ao músculos, como o do pescoço, dos ombros e as articulações.
— Muitas pessoas que começaram a praticar o pilates por causa de dores nas costas, já usufruem seus benefícios só de trabalhar com a estabilidade do corpo — explica Mercês.
Fonte: Zero Hora, Bem-Estar, 31/08/2010
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