Três vezes na semana já ajudam o corpo a reduzir os sintomas
Um estudo realizado pela Universidade da Geórgia, EUA, comprovou que realizar atividades aeróbicas três vezes por semana, em um período de meia hora, já é o suficiente para controlar, no mínimo, 20% dos sintomas de ansiedade.
Para chegar a essa conclusão, o especialista Matthew Herring avaliou três mil pessoas que realizaram programas com duração de três a doze semanas. Estavam incluídas atividades como caminhada e ciclismo. Além disso, Matthew também observou uma diminuição da ansiedade em quem praticava musculação.
A fisioterapeuta do Portal Educação, Caroline Ueno, explica que seria ideal combinar a atividade aeróbica a uma atividade que trabalhe também equilíbrio, coordenação e respiração, como ioga, meditação, pilates ou body balance.
— O corpo certamente vai refletir harmonicamente a esses cuidados, proporcionando uma melhora na qualidade de vida —, conclui.
Fonte: Bem-Estar - ZH
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